Избавиться от избыточного (на ваш взгляд или по медицинским показаниям) веса без ущерба для здоровья и психики можно только комплексно. Одним из вспомогательных методов достичь цели является ароматерапия. Узнаем, как эфирные масла могут помочь похудеть.
Вместе с регулировкой рациона во время диеты можно обратиться к аромамаслам. Они помогают снизить аппетит, улучшить кровообращение, поддержать состояние кожи, которая может негативно отозваться на дефицит питательных веществ, а также улучшить настроение, часто пониженное на фоне вынужденных пищевых ограничений.
Самыми полезными маслами для жиросжигания, активной выработки структурных белков, восстановления кожи и препятствия растяжкам являются масло чайного дерева, лимона, герани, корицы, бергамота и грейпфрута. Они активно используются в аромалампах и ваннах, для массажа и растираний.
По сравнению с обычными методами ароматерапии, когда используется до 3 масел, в борьбе с лишним весом применимо 6-7 видов в сочетании с базой. Основой выступает масло жожоба или миндаля.
Специфическими маслами, которые работают на благо похудения, принято считать укропное, имбирное, мятное масло, масло кипариса, черного перца, кардамона. Действие ароматов проявляется в снижении интенсивности аппетита, притуплении чувства голода, подъеме энергии в условиях дефицита калорий.
Похудение, особенно резкое, часто сопряжено с появлением растяжек на бедрах и животе, обвисанием и дряблостью. Восстановить эластичность дермы можно с помощью масла лемонграсса, пачули, мирры, розмарина, лавандового, мандаринового масла.
Особое значение имеют эфирные масла, стимулирующие лимфатическую систему, следовательно, помогающие разогнать воду, вывести токсины, запустить метаболизм. Таким целям служат мандариновое масло, лимонное, грейпфрутовое, розмариновое и масло пачули.
Ключевой причиной срывов и перееданий на диете является негативный эмоциональный фон и чувство запрета. Чтобы поднять стремительно падающую самооценку и поддержать себя, когда кажется, что ничего не получается, используйте аромат розы, нероли, жасмина, мандарина и других цитрусовых.
Обычно основой для процедуры служит оливковое, персиковое масло, масло жожоба или же питательное молочко для тела. Универсальный рецепт: смешать с чайной ложкой базы по 4 капли масла чайного дерева и муската, по 10 капель грейпфрута с бергамотом, а также 3 капли коричного масла и 8 – гераниевого.
Вариантов антицеллюлитных смесей множество, и вы можете добавлять в универсальный рецепт другие масла, подходящие именно вашему типу кожи.
Одно дело просто вдыхать масла, другое – проводить терапевтический массаж, который стимулирует кровоток, подтягивает кожу и мышцы, а также помогает восстановить хрупкую связь женщины с ее телесностью – основу самопринятия в любом весе и комплекции.
Возьмите около 25 г базового масла, добавьте по 2 капли герани и бергамота, капните можжевельника и розы по капле. Либо на то же количество основы смешайте по капле имбиря, мяты, кипариса с двумя каплями масла мандарина. Проводите ежедневный массаж проблемных зон, который в сочетании с коррекцией диеты и увеличением физической нагрузки даст приятный глазу эффект.
Так как на большой объем воды нужна бóльшая концентрация масел, следует предварительно проверить себя на наличие аллергии путем локтевого теста или по запаху. Перед ванной обработайте тело сухой щеткой по массажным линиям, чтобы снять ороговевшие частички эпидермиса, разогнать кровь и разогреть мышцы. Существует несколько хороших рецептов аромаванн для женщин.
Скрабы удобны, так как проводить процедуру с ними куда быстрее, чем делать обертывания или ванну, а результат виден почти сразу же: сияющий, ровного и здорового тона эпидермис, гладкость, а в перспективе – минимизация целлюлита. Активно втирайте скраб в кожу, пока не утомитесь, а кожа не станет розовой (но не слишком, иначе травмируете!), после чего примите прохладный душ.
Скраб на основе аромамасел помогает улучшить микроциркуляцию крови и повысить эластичность кожи. Самый быстрый рецепт – смешать гущу от сваренного кофе с 8-9 капельками масла чайного дерева.
Можно пойти еще более «ленивым» путем, взяв в качестве основы гель для душа, в который капнуть по 4 равных части бергамота и герани, и пройтись по проблемным участкам жесткой мочалкой. После интенсивного скрабирования добавьте в молочко для тела немного грейпфрутового масла и бережно успокойте разогретую кожу поглаживаниями.
Сухой основой для скраба могут послужить овсяные хлопья или дробленные орехи, которые смешивают с базой и добавочными маслами. Очень важно отслеживать индивидуальную реакцию и прекращать использовать средство, если кожа отзывается зудом и жжением. Помните также о том, что в применении масел нет ничего волшебного, а значит, без выстраивания сбалансированного рациона, движения, регулировки гормонального фона и лечения других заболеваний тела, косвенно влияющих на жировой обмен, похудение будет затруднительно.